Metti a icona questo articolo, guarda il tuo desktop e poi torna qui. Fatto? Bene. Siamo sicuri che il tuo desktop è una specie di pattumiera. Ma tranquillo, è più che comprensibile! I progetti si accavallano, aumentano le cartelle, si duplicano a non finire i file... def, defdef , nodavveroèl’ultimodef. Beh, devi sapere che il tuo cervello non funziona molto diversamente dal tuo desktop.
Nel momento in cui arriva un sovraccarico, la memoria ne risente e inizia a sentirsi affaticata, confusa. Quando la tua mente entra in questo stato è arrivato il momento di fare pulizia (anche fare spazio sul tuo desktop è una buona idea).
Quindi come migliorare la memoria? In questo articolo trovi esercizi e consigli utili per aumentare la memoria!
Cos’è la memoria?
Secondo il vocabolario online di Treccani “La memoria è la capacità che l’uomo in particolare ha di ricordare, cioè di conservare e richiamare alla coscienza nozioni ed eventi del passato”.
Grazie Internet. Se non ci fossi tu dovremmo sforzarci di ricordare tutto. Tutte le date di qualsiasi evento storico e pure qual è la capitale della Birmania o l’ultima squadra di calcio ad aver vinto i mondiali,
Battute a parte… di tipi di memoria ce ne sono molte. Da quella a breve termine a quella a lungo termine, da quella sensoriale a quella selettiva. In questo articolo parleremo semplicemente di come migliorare la memoria. Per facilitarci nella vita di tutti i giorni e per tenere in allenamento il nostro muscolo più importante: il cervello!
Come migliorare la memoria nello studio? Esercizi per la memoria
Quando si parla di memoria entra spesso in gioco lo studio. Ricordarsi le nozioni può essere davvero difficile. Soprattutto se ci sono molti esami da sostenere tutti in una volta. Che si chiaro: non esiste un metodo di studio uguale per tutti. Ognuno ha le proprie caratteristiche. Quindi è importante imparare a capire quali sono i nostri processi mentali. Una volta fatto ciò – alla fine troverai quello giusto per te – è possibile utilizzare determinate tecniche per aumentare la memoria.
Vediamone alcune.
1# Utilizzare la tecnica dei loci
La tecnica dei loci o luoghi, chiamata anche palazzo della memoria (sì è la stessa tecnica che utilizza Sherlock Holmes) è una pratica mnemonica ideata da Cicerone. Perché mica solo noi abbiamo difficoltà ad allenare la nostra memoria. Anche nell’antichità dovevano ricorrere a qualche trucchetto! In questo caso, Cicerone consigliava di fissare nella mente la successione di alcuni luoghi familiari e associarli all’informazione da memorizzare.
Facciamo un esempio. Sei nel tuo palazzo della memoria e devi studiare qualche data relativa alla storia di Francia. Bene. L’ingresso corrisponde al 21 settembre 1792 e alla proclamazione della Repubblica in Francia. Prosegui fino alle scale dove c’è il 20 gennaio con la condanna a morte di re Luigi XVI e l’inizio del Terrore. Sali al primo piano: Campagna d’Italia di Napoleone. Entri nella prima stanza: 1799 Napoleone diventa il primo cons ole. Voilà… abbiamo riassunto la Rivoluzione Francese dal 1792 al 1799.
2# Migliorare la memoria visiva
Come ricordarsi di Luigi XVI? Allena la tua memoria visiva e fai collegamenti con cose che conosci. Luigi XVI è il sovrano che compare nella serie animata Lady Oscar. Se avesse avuto il parruccone sarebbe stato – invece – Luigi XIV, il Re Sole.
L’appiglio visivo è molto importante e ti aiuterà a non dimenticare nomi ed eventi. Usa la tua fantasia per trovare connessioni adeguate tra le informazioni da memorizzare e la tua vita quotidiana.
Esercizi per la memoria: altri 5 suggerimenti validi
Se pensi che la memoria vada allenata solo per studiare meglio e prendere un bel voto ti sbagli di grosso. Man mano che andiamo avanti con la vita, ci accorgiamo che il nostro cervello ha bisogno di stimoli per potersi ricordare più informazioni.
E non serve mica essere vecchi per notare problemi di memoria! Dai 30 anni in poi – tra figli, lavoro, bollette e tutto il resto – è normale che la memoria abbia bisogno di un piccolo incoraggiamento.
Come migliorare la memoria? Vediamo come sviluppare la mente in modo efficace.
3# Notare i dettagli
Hai presente quel momento imbarazzante in cui un estraneo si presenta e dopo mezzo secondo hai già dimenticato come si chiama? Da lì ogni volta che lo incontrerai sarà un Ciao carissimo, Ehilà, grande! Tutto… pur di non di ammettere di aver scordato il suo nome. Come fare?
Associa una caratteristica fisica al volto. Paolo, sarà quello coi capelli rossi. Maria, quella con gli occhi azzurrissimi. Insomma cerca un dettaglio e fallo tuo!
4# Dare ad ogni oggetto il proprio posto
Perché complicarci la vita? Se non vuoi passare la giornata a chiederti dove hai messo le chiavi: dai ad ogni cosa il suo posto. Per gli oggetti più importanti – come chiavi, occhiali, portafogli – scegli sempre la stessa collocazione. In questo modo non dovrai ricordare dove li hai messi e la tua casa sarà più ordinata. Fare ordine è un modo per rinfrescare la mente e avere tutto sotto controllo.
5#Aumentare la memoria: la buona vecchia agenda
Che sia cartacea, elettronica, a post it… poco importa. Scrivi quello che devi fare durante la giornata o, meglio ancora, tieni un vero e proprio diario. Basta dedicare una quindicina di minuti al giorno per mettere nero su bianco pensieri e appuntamenti. Ti accorgerai subito che la tua mente ne avrà grandi benefici.
6# Allenare olfatto e gusto
Quando si parla di memoria il senso che ci viene subito in mente è la vista. Sono tantissimi – infatti – gli esercizi mentali che puoi fare affidandoti alla vista: puzzle, sudoku, trova le differenze, nota i dettagli di una foto eccetera. Sono tutti esercizi validi. Certo. Ma spesso si sottovaluta il potere di olfatto e gusto.
Direttamente connessi alla zona del nostro cervello dove hanno sede le emozioni, questi due sensi sono una miniera d’oro per il nostro cervello. Si parla – infatti – di memoria olfattiva, proprio perché – attraverso un particolare odore – possono tornarti in mente episodi della tua vita che credevi aver messo nel dimenticatoio. Per quanto riguarda il gusto, ci limitiamo a citare la madeleine di Proust nel libro Alla ricerca del tempo perduto. Insomma allena i tuoi sensi: ti basterà prestare più attenzione a quanto hai attorno.
7# Fare esercizio fisico
A quanto pare l’esercizio fisico non fa bene solo al corpo. Ma anche alla mente. Per avere una buona memoria il cervello deve tenersi lontano il più possibile dallo stress.
Lo sport ti aiuterà a scaricare gran parte della tensione favorendo la tua concentrazione.
Come migliorare la memoria: in conclusione
La mente ha bisogno di allenamento per funzionare al meglio. Oltre a seguire le tecniche riportate ricorda, però, di farla riposare. Stacca la spina quando possibile e – soprattutto – dormi quanto dovresti. Anche se hai difficoltà nel prendere sonno!
Poi, puoi sempre esercitarti con un buon volume di esercizi come Allena mente di Leonardo Sciarra o La palestra della memoria di Lorenzo Cingoli con Niccolò Barbiero.
Continua a seguirci per altri consigli!
