“La dieta? Inizierò lunedì: lo sanno tutti che non si inizia una dieta di giovedì!”, “Per l’esame inizierò a studiare domani, tanto c’è tempo”, “Sono proprio disordinato: da domani cambio vita, lo giuro”.
Queste frasi ti suonano famigliari? Che domande, certo che sì. I buoni propositi non si concretizzano nel momento esatto in cui li pensiamo, ma un altro giorno. Il risultato è che il famoso domani – in realtà – sembra non arrivare mai. L’asticella del “lo farò” viene spostata di continuo. Quindi… come possiamo vincere l’inerzia? Vediamo insieme qualche consiglio per evitare l’indolenza. E far iniziare la famosa dieta subito, anche se è giovedì!
Cos’è l’inerzia?
Principio di inerzia o prima legge di Newton: un corpo permane nel suo stato di quiete o di moto rettilineo uniforme a meno che non intervenga una forza esterna a modificare tale stato.
Ecco cos’è l’inerzia: la stasi completa. Rimaniamo fermi in una situazione aspettando che una forza esterna intervenga per darci una spintarella e rimetterci finalmente in moto. Ma dal momento che non siamo una pallina da far rotolare, non è possibile aspettare qualcuno o qualcosa che ci faccia uscire dalla nostra comfort zone. Dobbiamo trovare dentro di noi la forza che ci permette di muoverci, evolvere senza più procrastinare all’infinito i nostri progetti o le nostre responsabilità. Sai cosa succede se rimani bloccato troppo a lungo?
- I risultati non cambiano perché non è stata cambiata davvero la strategia, hai solo pensato di modificarla.
- Più passa il tempo più inizi ad agitarti e a stressarti perché il momento x, sia esso un esame o la consegna di un progetto, si avvicina e ti accorgi di aver solo rimandato l’inevitabile.
- Ti senti sconfitto perché non hai avuto la forza di rimanere fermo sui tuoi propositi.
Queste sono solo alcune delle dirette conseguenze collegate alla nostra inerzia, ma dovrebbero essere sufficienti per convincerti a cambiare. Non domani… OGGI!
Come vincere l’inerzia
Meglio vivere un giorno totalmente che cent’anni nell’inerzia e nell’indifferenza.
(Buddha)
Per cambiare davvero dobbiamo partire da noi stessi. Spesso pronunciamo la fatidica frase “farò domani” per metterci in pace con i nostri sensi di colpa. Ma domani arriva subito e noi continuiamo a non cambiare: l’ago della bilancia punta sempre lì. La sigaretta continua ad essere a portata di mano, il pianoforte lì a prendere polvere. Cosa puoi fare per affrontare l’inerzia?
- Fallo! Si tratta di un consiglio tanto semplice quanto difficile: fai subito quello che ti sei proposto di fare. Qualunque cosa essa sia. Attenzione. Non stiamo dicendo di abbondare la pianificazione dei tuoi progetti. Rischieresti solo di stressarti ulteriormente. Ma quello che puoi fare, soprattutto se riguarda la tua vita personale… FALLO.
- Non pensare troppo. Sei una persona meticolosa, che tende a pensare, a rimuginare per l’ansia? Bene, perché affrontare l’inerzia immediatamente ti farà solo stare meglio. Pensare troppo non è produttivo e ingigantisce i problemi. Spesso agire subito ci può togliere una grossa preoccupazione dal groppone.
- Un passo alla volta. A volte tendiamo a procrastinare perché facciamo di tutta l’erba un fascio e ci sembra tutto complicato. Non guardare troppo in là, vivi il presente un passo alla volta: sarà più facile iniziare senza rimandare ancora e ancora e ancora…
Sappiamo quanto è difficile passare all’azione. Forse qualche lettura potrebbe aiutarti ad agire.
Evitare l’indolenza, leggendo
Affrontare l’inerzia leggendo dei saggi mirati può essere di grande aiuto. Cogli l’occasione per prenderti un momento per te. Esci, vai nella tua libreria preferita: da quanto tempo non ti fermavi un attimo per sentire il profumo dei libri e goderti con calma una bella sala lettura? Spulcia tra gli scaffali, magari troverai:
- Prima o poi lo faccio! Vincere la procrastinazione e smetterla di rimandare sempre di Monica Ramirez Basco, Erickson Editore. Un breve saggio di 190 pagine pieno zeppo di esempi e di consigli pratici che ti aiuteranno a capire perché tendi alla procrastinazione e come superarla.
- Procrastinare. Come superare il vizio di rimandare di Windy Dryden, Tarka Editore. L’autore è uno dei principali professionisti e formatori nel Regno Unito riguardo la terapia cognitivo-comportamentale razionale-emotiva. Perché alla basa della tua procrastinazione c’è sempre un dietro le quinte che forse non sapevi di avere.
- La regola dei 5 secondi. Il metodo «fallo e basta» per prendere le decisioni migliori e non rimandare più di Mel Robbins, Pickwick Editore. Quando pensiamo alla regola dei 5 secondi pensiamo ad una patatina fritta caduta dal piatto: entro i 5 secondi è ancora buona. In questo caso i 5 secondi, rappresentano il tempo sufficiente per cambiare il nostro atteggiamento e fare la scelta giusta facendoci guidare dall’intuito. Vale la pena provare.
La tua mente è in preda ad una scimmia pazza che lancia banane
Spesso ci sentiamo come se nella nostra testa ci fosse un criceto che gira in continuazione nella sua ruota. Ma secondo i monaci buddisti, in testa abbiamo una scimmia. Più precisamente una scimmia impazzita. La nostra testa è una giungla di pensieri. Quindi? Come dobbiamo reagire? Cercando di calmare la nostra scimmia che non fa altro che saltare da una liana all’altra generando caos. Per addomesticare il nostro Cebo Cappuccino interiore e vincere l’inerzia potresti provare con: Calma la scimmia che hai in testa. Come eliminare ansia e insicurezza per riprendere il controllo della propria vita di Don Macpherson, Giunti Editore. Se invece nella tua testa c’è un criceto…bè qualcuno prima o poi ci scriverà su qualcosa. Ma non attendere troppo!
Apatia, il miglior amico dell’inerzia
Affrontare l’inerzia può essere particolarmente difficile se in campo è entrato il suo braccio destro: l’apatia. L’apatia è una condizione psicologica che ci tiene prigionieri. Nulla sembra interessarci davvero e questo ci fa sprofondare ancora di più nel nostro pantano fatto di continui rimandi. Ma i consigli per superare l’apatia risultano validi anche per affrontare l’inerzia. Ecco perché nella nostra lista di suggerimenti utili aggiungiamo i seguenti:
- Esci dalla tua comfort zone. Non rinviare ancora e fai qualcosa di diverso dal solito. Nulla di complicato o estremo: semplicemente concediti una nuova esperienza.
- Premiati per i tuoi sforzi. È una cosa che ci dimentichiamo spesso, ma coccolarci è sempre fondamentale, soprattutto se raggiungiamo un obiettivo, anche piccolo. Sei stato bravo, riconoscitelo!
- Spezzetta i progetti più grandi. Se il progetto in questione è piuttosto importante suddividilo in piccoli step raggiungibili. Questo ti aiuterà certamente a gestire lo stress e ad avere maggiori probabilità di successo.
Conclusioni: come vincere l’inerzia
Come vincere l’inerzia e l’apatia? Se ti senti bloccato e non riesci ad uscire dal loop hai un’unica chance. Quella di andare in terapia. Un professionista ti aiuterà a capire quale evento o quale meccanismo scatta nella tua mente quando tendi a procrastinare. Insomma potresti capire molto su te stesso.
Se invece la tua è “solo” un po’ di pigrizia… buttati senza esitare! Molla quella ciambella glassata e inizia la dieta. Proprio adesso, mentre stai leggendo l’articolo. Il pacchetto di sigarette? Butta anche quello! Ricorda che la tua saluta è più importante di qualsiasi altra cosa.
Buona fortuna e continua a seguirci.
